piramide alimenticia

¿Cuánto debe comer cada día?Consuma aproximadamente de 1.200 a 1.600 calorías si es usted:
una mujer menuda que hace ejercicio
una mujer menuda o normal que quiere perder peso
una mujer normal que no hace mucho ejercicio
Consuma aproximadamente de 1.600 a 2.000 calorías si es usted
una mujer grande que desea perder peso
un varón menudo con el peso adecuado
un varón normal que no hace mucho ejercicio
un varón grande que desea perder peso
Consuma aproximadamente de 2.000 a 2.400 calorías diarias si es usted
un varón normal o grande que hace mucho ejercicio o tiene un trabajo físicamente activo
un varón grande con el peso adecuado
una mujer grande que hace mucho ejercicio o que tiene un trabajo físicamente activo
Elija las raciones que se indican de cada grupo de alimentos
Féculas
Hortalizas
Fruta
Leche y yogures
Carne o sustitutos de la carne
Grasas y dulces
1.200 a 1.600 calorías al día
como máximo
1.600 a 2.000 calorías al día
como máximo
2.000 a 4.000 calorías al día
como máximo
Hable con su educador en diabetes para confeccionar un plan de comidas que se adapte a lo que suele comer, a sus actividades cotidianas y a su medicación. A continuación, elabore su propio plan.